Apa itu kemarahan?

Menurut definisi kemarahan adalah perasaan yang kuat dari gangguan, ketidaksenangan atau permusuhan. Itu adalah emosi yang kuat yang dapat menyebabkan hilangnya pengendalian diri.

Studi yang menyoroti efek kemarahan pada orang-orang menunjukkan buruk dikelola kemarahan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan mempengaruhi orang dalam jangka panjang.

Kemarahan telah dikaitkan dengan depresi; Namun studi menemukan, masalah kemarahan di perkawinan yang istri lebih cenderung untuk mengaitkan kemarahan dengan gejala depresi sementara suami cenderung untuk mengaitkan kemarahan dengan masalah kesehatan.

Dalam studi lain, ternyata bahwa kemarahan dapat menyebabkan luka daging untuk menyembuhkan lebih lambat dari biasanya. Orang-orang yang miskin berkuasa atas kemarahan memiliki proses yang lebih lambat penyembuhan. Selain itu, mereka juga ditemukan untuk memiliki lebih kortisol yang hormon stres dalam sistem mereka menyatakan bahwa mereka lebih stres dalam situasi sulit dibandingkan dengan orang normal.

Studi kesehatan pada laki-laki, menemukan bahwa orang-orang yang mengungkapkan perasaan bermusuhan kemudian bisa bernapas masalah dalam cara yang paralel, yang menyebabkan atau memberikan kontribusi terhadap penurunan fungsi paru bertambahnya usia mereka.

Anak-anak dan remaja yang memiliki kemarahan miskin manajemen kontrol diperlihatkan telah meningkatkan risiko masalah hubungan pribadi. Pimpinan kemarahan miskin akan negatif mempengaruhi mereka kesehatan mental dan umum.

Sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk belajar bagaimana untuk secara efektif mengelola kemarahan dan kemarahan dapat hadir dalam banyak aspek kehidupan bersama dengan stres.

7 Alasan terlalu mengontrol kemarahan Anda

Mengapa Anda harus mengontrol kemarahan Anda? Saya percaya ada 7 alasan yang baik untuk menjaga Anda dari kehilangan kesabaran Anda.

Kemarahan menyebabkan tindakan irasional dan tindakan ini akan tercermin buruk di kata bijaksana kepribadian dituturkan ketika dalam kemarahan. Kata-kata yang diucapkan tidak ditarik. Jadi berpikir sebelum Anda berbicara dan terbaik untuk mengendalikan emosi sebelum berbicara.

Kemarahan hanya akan merugikan orang yang marah. Orang di sisi yang salah akan melarikan diri terluka.

Kemarahan akan mengakibatkan rasa malu.

Konsekuensi yang disebabkan oleh kemarahan dapat lebih merusak daripada alasan kemarahan.

Marah hanya jatuh ke dalam perangkap yang seseorang mendirikan sehingga mereka dapat menaklukkan Anda.

Jika Anda marah pada seseorang kesalahan, berpaling kepada diri sendiri dan belajar kesalahan Anda sendiri juga. Tidak mungkin kesalahan orang lain.

Meskipun kemarahan normal karena hari ini cepat kehidupan, kemarahan dapat menyebabkan emosi lain seperti kepahitan, balas dendam atau benci dan seperti yang dibahas sebelumnya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung atau depresi. Beberapa mungkin melawan kemarahan melalui makanan atau alkohol. Setiap kali Anda merasa perasaan negatif apapun naik dalam diri Anda terbaik untuk mencoba dan mengurangi ketegangan untuk mendapatkan kembali kendali, cobalah teknik sederhana ini 7:

Bernapas dalam-dalam dan terus-menerus sementara menghitung sampai 10. Jika Anda masih merasa marah, ulangi langkah sampai Anda menenangkan diri. Sementara menghitung, hal itu mungkin membantu untuk membayangkan orang yang Anda marah dengan telanjang dan hanya mengenakan kaus kaki. Ini mungkin membantu Anda untuk menenangkan diri dan tersenyum.

Berjalan-jalan. Melakukan beberapa latihan cahaya. Berbaring. Sangat penting untuk nafas untuk membiarkan otak Anda mendapatkan cukup oksigen untuk menganalisa masalah dan tenang.

Tulis alasan kemarahan Anda. Setelah Anda menuliskannya dalam detail, memeriksa sekali lagi. Anda mungkin menemukan bahwa alasan tampaknya sangat penting pada awalnya tetapi sekali pada kertas, Anda akan merasa bahwa alasan tidak signifikan. Melemparkan atau membakar kertas untuk memindahkan semua kemarahan Anda.

Bermeditasi. Mengambil beberapa saat untuk jatuh kembali dan bermeditasi. Tarik napas panjang dan jelas pikiran Anda sebelum bertindak.

Memahami lawan. Cobalah untuk melihat dari sudut pandang lawan Anda. Kemarahan dapat buta Anda dari absurd dan lucu alasan mengapa Anda sedang marah dengan seseorang.

Anda berdoa dan bersyukur. Alih-alih menjadi marah, mencoba untuk mencari hal-hal yang membuat Anda merasa beruntung untuk hidup. Mungkin Anda kesehatan yang baik, pekerjaan Anda atau hanya melihat matahari bersinar cerah di atas Anda.

Berpegang pada nilai-nilai Anda. Pikirkan kepribadian Anda dan apa yang Anda berusaha untuk menjadi. Apakah Anda ingin menjadi seseorang yang menggunakan kemarahan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Ada kebaikan dalam semua orang dan itu hanya menunggu untuk dibebaskan. Dimanfaatkan dengan baik!